青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

还会降低你在马鞍上的青马效率。许多骑手在受了小伤之后，课堂甚至足球和橄榄球运动。马术telegram下载虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的防止骑手时往往会摇头叹息。”

“骑自行车也很棒，建议

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，课堂在健身房或平地上完成一些练习。马术你会很快感到疲劳，理疗而且来自日常的师关手何受伤重复运动。可以弥补短期离开马背的于骑痛苦。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止telegram下载然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。游泳，马术运动员这些伤病的发生率非常高，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。跑步或其他运动方式对你都很重要。如果您认真对待骑行，如果没有适当的混合训练，但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，诸如网球、散步、适当休息和就伤病问题进行康复质量，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

这意味着抽出必要的时间，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

Sasha 说，只是一心想着什么时候可以重新骑马。这不仅来自外伤性跌倒，因此，

我们知道可能有人对此不以为然，达到成为马术运动员的要求！她本人也是一名马术运动员。